Planes de entrenamiento, técnica de carrera y preparación para competencias.
← Todas las categorías¿Listo para conquistar tus primeros 21K? ¡Vamos paso a paso! Terminar tu primer medio maratón es uno de los logros más emocionantes que un corredor puede vivir. Esos 21.0975 kilómetros representan dis…
Por qué la recuperación es tan importante como entrenar Muchos corredores recreativos en México creemos que el progreso viene únicamente de …
Cinta vs. asfalto: el dilema del corredor mexicano Si vives en México, seguramente te has hecho esta pregunta más de una vez: ¿es lo mismo e…
¿Qué son los intervalos y por qué funcionan tan bien? Si llevas meses corriendo el mismo recorrido, al mismo ritmo, y sientes que tu progres…
Hay un momento que casi todos los corredores recordamos para siempre: el sonido del bocinazo de salida en nuestra primera carrera. Ese insta…
Si alguna vez sentiste que corres "pesado", como si cada zancada te frenara en lugar de impulsarte, lo más probable es que tu cadencia esté …
Si sientes ese dolor punzante en la parte exterior de la rodilla que aparece como un reloj, siempre al mismo kilómetro de tu rodaje, no está…
Si vives en CDMX, Toluca o Puebla y a veces sientes que correr "duele más" que lo que cuentan los runners de la costa, no es tu condición: e…
Si sientes una punzada filosa en el talón al poner el primer pie en el suelo por la mañana —ese dolor que te hace cojear hasta el baño—, es …
42 kilómetros no se corren de improviso. Pero con 16 semanas de preparación estructurada, cualquier corredor con base puede llegar a la meta…
Después de meses madrugando para entrenar, cuidando la alimentación y sacrificando fines de semana, llega la semana más rara de todo el proc…
Si siempre entrenas a un esfuerzo "moderado-duro", probablemente estés frenando tu progreso sin saberlo. Imagínate esto: llevas meses entren…
Una lesión no es el fin de tu vida como corredor. Es una pausa obligatoria que, si la gestionas bien, puede convertirse en un punto de infle…
Correr parece sencillo: te amarras los tenis, abres la puerta y arrancas. Pero entre el entusiasmo del primer kilómetro y la realidad de tu …
¿Por qué 8 semanas? Imagínate cruzando la meta de tu primer 10K con la medalla colgada al cuello, ya sea en el Maratón Powerade Monterrey, e…